哎呀~~ 這裡有一個蜜蜂窩

昨天羽毛提供我這份食譜，是以七天為一個週期，我打算下星期一開始實施，我仔細一看才發現，這份食譜原來我以前有吃過耶！！只是因為食材準備有些麻煩，所以我常半途就放棄，這次我打算拖我家的肥滋滋先生一起來吃，有伴看會不會比較能撐久一點　呵呵~

榮總三日減肥食譜

第一日

早餐：葡萄柚半顆　花生醬２茶匙　烤吐司１塊　咖啡or茶１杯

午餐：鮪魚(水煮)半罐　烤吐司１塊　咖啡or茶１杯

晚餐：任何肉２片　角豆or四季豆１０條　紅葡萄(連皮吃)１０顆　蘋果１顆　低脂雪糕１杯　咖啡or茶１杯

第二日

早餐：香蕉半條　水煮蛋１個　烤土司１塊　咖啡or茶１杯

午餐：乳酪or優格１杯　鹹蘇打餅２片　咖啡or茶１杯

晚餐：熱狗２條　綠花椰菜半顆　紅葡萄(連皮吃)１０顆　香蕉半條　　低指雪糕半杯　咖啡or茶１杯

第三日

早餐：蘋果１顆　起司(脫脂)１片　鹹蘇打餅１片　咖啡or茶１杯

午餐：水煮蛋１個　烤土司１塊　咖啡or茶１杯

晚餐：鮪魚(水煮)１罐　紅葡萄(連皮吃)１０顆　綠花椰菜半顆　香蕉半條　哈密瓜４盎司　低指雪糕半杯　咖啡or茶１杯

注意事項：

１.每天至少喝５杯水，在每餐之間及中午及臨睡前喝，除此之外不能飲用或進食其他東西

２.依序食用，不可自行調換其他替代品

３.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及白胡椒粉外，不能加其他調味料

４.咖啡、茶均不可加糖及奶精

５.此份食譜中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減４.５公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天食譜，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減１８公斤。

蜜蜂碎碎念：

我記得以前吃的時候是有瘦啦！不過１個月４.５kg好像有困難唷！我想能瘦多少應該跟每個人的體質有關係，所以這個數據參考就好。還有ㄚ~聽羽毛說他有同事吃了雖然有瘦，但水腫變嚴重，所以大家自己斟酌吧！畢竟體質不同可能有不同反應唷！

有發現照這個食譜要準備東西很煩人了吧！所以我也歸納出一人份一次採買時要買的清單，給我點時間，我會放上來的！！